Imishini yokucubungula umanyolo wezinkomo
Imishini yokucubungula umanyolo wezinkomo ngokuvamile ihlanganisa okokusebenza kokuqoqwa, ukuthuthwa, ukugcinwa, kanye nokugaywa komanyolo wenkomo kumanyolo wezinto eziphilayo.
Izinto zokuqoqa nezokuthutha zingabandakanya amaphampu namapayipi omquba, ama-scrappers omquba, namabhala.
Impahla yokugcina ingabandakanya imigodi yobulongwe, amachibi, noma amathange okugcina.
Imishini yokucubungula umanyolo wenkomo ingafaka izinto zokujika umquba, ezixuba futhi zifake umoya emqubeni ukuze kube lula ukubola kwe-aerobic.Eminye imishini esetshenziswa kule nqubo ingase ihlanganise imishini yokuchoboza ukuze kuncishiswe ubukhulu bezinhlayiya zomquba, okokusebenza okuxutshwa ukuze kuhlanganiswe umquba nezinye izinto eziphilayo, kanye nemishini yokugaya ukuze kwakhe umanyolo ophelile ube yizinhlayiyana.
Ngokungeziwe kulezi zingcezu zemishini, kungase kube nezinto ezisekelayo ezifana namabhande okuthutha kanye nezinyusi zamabhakede zokuthutha izinto phakathi kwezinyathelo zokucubungula.